Cristofer Clemente: J’ai été dans de nombreux endroits, et j’ai vu que La Gomera a des sentiers très bons pour ce sport, bien balisés, avec la sécurité de ne pas se perdre, avec des contrastes de paysages très marqués, avec différentes typologies permettant la pratique à des coureurs de tous niveaux. La Gomera vous pousse à vous surpasser, car c’est un sport exigeant. Les gens doivent découvrir cette île et ses paysages à travers ses sentiers.

Cristofer Clemente: J’aime beaucoup les sentiers techniques, très difficiles, et l’île en a beaucoup. J’essaie de courir beaucoup le long de la côte, il est vrai que l’on a tendance à aller toujours dans les montagnes, dans le vert, mais la côte offre des couchers de soleil et des levers de soleil spectaculaires. C’est un régal pour les yeux pour tous ceux qui aiment marcher ou pratiquer ce sport.

Cristofer Clemente: Ici, les sentiers sont très bien balisés, aussi en termes de distances, ils doivent tenir compte des dénivelés et des changements de température. Ayez à l’esprit la distance à parcourir pour une bonne hydratation. C’est une île pour profiter, pour les amateurs de Trail Running “La Gomera est l’endroit”.

Cristofer Clemente: 18 à 20 heures par semaine, heureusement vivant dans les îles la température ne limite pas les entraînements, même du lever au coucher du soleil on peut s’entraîner ici. Les amateurs de courses en montagne adorent sortir courir avec une lampe frontale et ici la qualité des ciels permet de profiter de paysages spectaculaires lorsque l’on atteint le sommet.

Cristofer Clemente: Je sors de chez moi à San Sebastián de La Gomera et je peux prendre de nombreux sentiers, par exemple monter vers la Degollada de Peraza, descendre par La Laja, puis choisir de monter en direction du Cedro ou du Alto de Garajonay. La Gomera a l’avantage de permettre de courir le long de la côte ou dans les montagnes, il y a une grande variété. Mon entraînement ne consiste pas à faire ce que font les autres normalement, j’ai essayé mais je n’ai pas aimé, pour moi c’est courir directement sur le terrain, sur des circuits difficiles, sortir de chez moi et être en contact avec la nature. Certains jours sont plus rapides et d’autres plus lents. Et cela a fonctionné pour moi. Je n’ai pas été formé comme athlète depuis mon enfance, mais j’ai commencé à m’entraîner pour perdre du poids et me sentir mieux et je me suis pris de passion pour la montagne, en montant et en descendant mes sentiers.

Pour moi, dans ce sport, c’est à 70% mental et à 30% physique. Mentalement, vous vous motivez, en contrôlant comment votre corps réagit, en vous disant “allez, tu peux le faire”.

Cristofer Clemente: Pour monter, marchez comme un vieillard, petits pas, pas trop rapide, vous devriez pouvoir tenir une conversation. Et pour descendre, contrôlez votre foulée, qui doit aussi être courte et régulière, comme sur la pointe des pieds, comme une danse, ce qui permet plus de stabilité, le corps penché en avant.

Cristofer Clemente: Les chaussures doivent être spécifiques pour la course en montagne, pas des chaussures de course sur l’asphalte ou de marche. L’île a des sols très variés, roche dégradée, calcaire, feuilles, sable. Parfois l’Alisio souffle et humidifie le sol, il faut avoir des chaussures adaptées.